Wat is een burn-out?
Waar je bij teveel stress het gevoel hebt alsmaar in de hoogste versnelling te staan, kunnen we bij een burn-out het tegengestelde concluderen. Bij een burn-out voel je je volledig uitgeput en het hervinden van nieuwe energie voelt als een onmogelijke opgave. Meestal gaat de fysieke uitputting gepaard met geestelijk in onbalans zijn.
Je wordt prikkelbaar, wat kan leiden tot heftige reacties zelfs als de aanleiding daarvoor ontbreekt.
De misvatting is dat een burn-out alleen maar werk gerelateerd is, een burn-out kan uit verschillende situaties ontstaan. Op deze pagina lees je het verhaal van Marjolein die door een plotselinge zorgvraag in de familie een burn-out kreeg.
Waardoor wordt een burn-out veroorzaakt?
Er kunnen verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen, een veel voorkomende is het slecht nee kunnen zeggen. Voor de buitenwereld ben je dan vaak een aardig en behulpzaam persoon, een op zich mooie eigenschap. Maar een gevolg kan zijn dat je teveel op je neemt, je wilt iedereen ‘pleasen’, met als gevolg dat je jezelf voorbij loopt.
Burn-out of burn-out verschijnselen zien we ook bij mensen die perfectionistisch zijn ingesteld. Ze nemen geen genoegen met minder. Deze eigenschap zou je kunnen koesteren want wie is er nu niet blij met mensen die perfect werk afleveren? En daar zit vaak ook het struikelpunt, je focus ligt teveel bij de ander.
Mogelijke symptomen bij een burn-out
Psychische symptomen:
- Gevoel van machteloosheid
- Concentratieverlies
- Besluiteloosheid
- Angstklachten
- Geheugenproblemen
- Gevoelens van paniek
- Snel kwaad
- Jezelf snel ergeren
- Opgejaagd gevoel
- Neerslachtig
- Sneller agressief
- Wantrouwen
- Nergens zin in
- Gevoelens van onzekerheid
- Neiging tot verslaving
Lichamelijke symptomen:
- Constante moeheid
- Hoge ademhaling
- Slapeloosheid
- Spanning op de buikstreek
- Gevoel van uitputting
- Pijn in de spieren
- Nek- en schouderpijn
- Geen of weinig zin in seks
- Snel moe of grieperig
- Darmproblemen
- Hoge hartslag
- Hoge bloeddruk
Burn-out herkennen en behandelen
Het is belangrijk dat een burn-out op tijd wordt ontdekt en behandeld om blijvende schade te voorkomen.
In de sessies gaan we op een praktische en resultaatgerichte manier onderzoeken welke patronen hieraan ten grondslag liggen en werken aan wat nodig is om herhaling te voorkomen.
Verhaal van Marjolein
“Het begon met een zorgvraag in de familie. Bij mijn vader werd alzheimer geconstateerd. Mijn vader woonde zelfstandig op een etagewoning hier een paar straten vandaan. Na mijn scheiding zijn mijn ouders hier in de buurt komen wonen. Mijn moeder is 6 jaar geleden overleden. Sindsdien heeft mijn vader zich alleen goed kunnen redden.”
“Echter mijn vader werd steeds vergeetachtiger. Sleutels kwijt, portemonnee zoek. Omdat mijn zus en broer ver weg wonen was het vanzelfsprekend dat ik de directe zorg op me nam. Als alleenstaande werkende moeder van 2 puberende kinderen kreeg ik er dus een taak bij.”
“In het begin ging dat mij nog redelijk goed af. Ik bezocht mijn vader enkele keren in de week en zorgde voor de essentiële dingen. De problemen begonnen toen de zorgvraag van mijn vader intensiveerde. Thuishulp werd ingeschakeld maar de druk bleef, ik liep op mijn tenen. De zorg voor mijn gezin en mijn vader werd mij geestelijk en fysiek te veel en dat resulterende in klachten als extreme moeheid, hoofdpijn en huilbuien,. Mijn huisarts constateerde dat ik tegen een burn-out aan zat en adviseerde professionele hulp te zoeken.”
Herken je aspecten uit het verhaal van Marjolein? Neem dan vrijblijvend contact op.